co jesc w

[...] że w takim wieku powinno się wykonywać sporty ogólnorozwojowe takie jak np. basen, piłka nożna, siatkówka itp. :) i tego sie trzymaj , zelastwa na razie nie chwytaj ;-) co do diety odzywiaj sie zdrowo tu mozesz poczytac co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] Sok cytrynowy czy to jest wycisnieta cytryna? bo jezeli nie to beeee Wlacz do miski oliwe z oliwek np. do dresindu na salatce. z chleba nie musisz rezygnowac mozesz jesc go np. 40g to calkiem sluszna kromka:-) Czy ten ryz byl wazony na sucho? bo ma byc na sucho:-> Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-10-04 07:36:00 Zmieniony przez - [...]

Marta, -dieta- Posiłek potreningowy to przecież posiłek mistrzów }:-( Jeść będę na pewno ładnie, bo wyszło, że całkiem sporo mi przypadło w udziale, bo ... -rozkład- :)) Nie mam wagi, więc musiałam się udać za potrzebą do sąsiadki i z cichacza skorzystać z jej sprzętu; odjęłam 1kg i wyszło 73kg na 1,68m co daje: w DNT i interwały 1950kcal [...]

Ja tez w pierwszej chwili zaczelam sie zastanawiac po co jesc parowki przy zatkanym nosie |-) %-) Kajtek, Arphiel dzieki za rady };-) Marta ale spacer mnie nie zmeczy }:-( Mis dziwnie mi tak bez wytrzymek i obwodow po silowym ;-) A ze skakanka to ja sie bradzo nie lubie, po tym jak mialam na drugi dzien straszne skurcze w lydkach i ledwo moglam w [...]

Chłopie ty nie masz co jeść ? Co to za jedzenie !!!! I gratuluje jedzenia prawie 4 paczek ryżu na noc ;-) Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-16 20:49:35

na sam początek low carb nie jest Ci potrzebne, normalna dieta (poprostu zdorwa), nawet nie musisz mieć ujemnego bilansu - sam początek nawet na średniej misce przyniesie dobre rezultaty, miej na początku poprostu pojęcie co jeść i kiedy - i powoli zacznij to poprawiać - jeśli wprowadziłeś to naglę - zmianę diety na low carb i 6x trening w [...]

na sam początek low carb nie jest Ci potrzebne, normalna dieta (poprostu zdorwa), nawet nie musisz mieć ujemnego bilansu - sam początek nawet na średniej misce przyniesie dobre rezultaty, miej na początku poprostu pojęcie co jeść i kiedy - i powoli zacznij to poprawiać - jeśli wprowadziłeś to naglę - zmianę diety na low carb i 6x trening w [...]

Właśnie to teraz robię, ale chciałem dodać że ja przez cały dzień nie jestem głodny. Kiedyś mogłem jeść non-stop co zresztą odbiło się na wadze 116 kg przy 186 cm wzrostu, sam wiesz jak musiało wyglądać. Teraz jem to co pisze, w weekendy znacznie więcej.

Czyli rozumiem, że nie macie pieniędzy na jedzenie i nic nie jecie? Dieta jest zawsze, tak jak pogoda. Jeżeli wszystko co jemy w ciągu dnia nazwiemy dietą to tak, masz rację. Jednak wg mnie dieta to zbilansowany rozkład posiłków dostosowany do naszego celu, a będąc na garnuszku rodziców ciężko coś zbilansować. Produkty jak pałatki owsiane, które [...]

A na przykład gdy mam problem z posiłkami w ciągu dnia np szkoła wiem zabierać posiłek ale co jeść małego na co nie czeba więcej niż 10min max ponieważ bardzo wcześnie musze wstawać

Żeby masa szła muszą być spełnione następujące aspekty : regeneracja : Ile śpisz przynajmniej 8 h? Dieta: Co jesz ? Nie wiesz co jeść ? dział odżywianie ! Trening : Na twój staż będzie najlepszy podstawowy fbw Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-04 22:21:34

Dziewczyny na pewno chętnie doradzą, ale potrzebują więcej informacji o tobie - ankieta i zdjęcia z regulaminu, a o ilości białka i o tym, co jeść znajdziesz w artykule Co jedzą ladies: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html

heh mówisz że już tyle ćwiczysz a wiedzy za wielkiej nie masz o tym dobrym treningiem bez dobrego odżywiania nie będziesz miał wielkich efektów, co do koleszki to też trzeba wiedzieć co jeść, jak wpyerdalasz jak dziki to łatwo się zalać ;-) A jeśli tak już pragniesz tego treningu to i tak tutaj nikt ci go nie ułoży, poszukaj jakiegoś gotowca w [...]

po takim czasie gadka o słodyczach? mnie na samą myśl mdli... szczerze, jeśli widzę takie wywody na temat słodyczy w dziennikach to źle wróżę przyszłość, ale to tylko moje zdanie Wspomnienia dla mnie zaczęły się od pytania, co jeść po oddaniu krwi, bo panie w punkcie zawsze twierdziły, że cukier niezbędny po. Martuccia uświadomiła mi już, że [...]

Mam kolejne pytanie , odżywiam sie zdrowo tzn unikam wszystkiego co wypisałem w pierwszym poście , generalnie bardzo dużo jadłem przed dietą , a odkąd wrzuciłem diete to nie dosc że jem zdrowo to do tego odechciało mi sie jeść , jakoś nie myśle o jedzeniu zbytnio , zjem np 1 posiłek dziennie ewentualnie jakas zagryzka i mi to wystarczy i jakoś nie [...]

Mój aktualny trening na silowni to : 20x klata, 20x plecy, 20x barki, 20x biceps, 20x triceps, 20x nogi, na koniec 30brzuszków - robię tak 3 serie a następnie na koniec biegam z 15/20min na bierzni. Obliczyłem już zapotrzebowanie, które wpisałem w poście. Czytałem to wszystko i nie umiem się połapać. Liczyłem na jakieś wskazówki - co jeść, czego [...]

Miód od czasu do czasu, ok, ale nie wszystko na raz, a Ty masz tych źródeł cukru za dużo. Zważywszy, ze cię ciągnie do słodkiego, to nie pomagasz sobie w ten sposób, a wręcz odwrotnie. Tak jak ci napisały dziewczyny, zrób sobie odwyk od słodkiego smaku, uspokój organizm, to przestanie cię ciągnąć do kolejnych porcji dżemu itp. Dżem bez cukru? A [...]

wyatrczy ze obliczysz zapotrzebowanie, przykladowe diety co jesc mozna podpatrzec w Dziennikach treningowych i wybrac dla siebie to co uwazasz najlepsze :P Zrobisz swoja diete to ja tutaj wrzucisz i ewentualnie pomozemy poprawic jak bedzie trzeba. jak nabierzech miesni tluszcz sam bedzie sie spalal ;p

z tuńczykiem chodzi o to aby, po pierwsze nie jesć go za często (rtęć), a po drugie jak już to nie w oleju ale już lepiej w sosie własnym albo w wodzie. W diecie powinny byc dobrej jakości tłuszcze, a ten co jest w puszce z tuńczykiem do nich nie należy - szkoda kalorii na takie coś. Do jabłka nie musisz dorzucać koniecznie warzyw aby się zapchać [...]

[...] Tutaj opisze diete za 3 dni treningowe ktore opisze czyli 12, 14, 15 Na sniadanie w te dni jadlem 80-100g platkow owsianych z 300g mlekiem, podczas dnia staralem sie jesc banany ktore mam w diecie, makaron z miesem jakis, na ogol jadlem to co bylo w lodowce ale zawsze w miare cos sie tam wyciaglo, nie szczedzilem sobie tez slodkiego. W [...]